三烏膠丸(金烏)的主要成分是生草烏、生川烏、何首烏、附子(附片)、生白附子、乳香、冰糖、鮮豬蹄。祛寒除濕，祛風(fēng)通絡(luò)，活血止痛，強(qiáng)筋健骨。用于風(fēng)寒濕邪、風(fēng)痰、淤血引起的風(fēng)濕麻木、骨節(jié)腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風(fēng)偏癱、口眼歪斜、失語及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性肌炎，骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等。

肩周炎對(duì)我們來說并不是陌生的疾病，發(fā)生肩周炎多是因?yàn)樯眢w隨著年齡增長(zhǎng)，出現(xiàn)退行性病變，同時(shí)加上生活中肩部過度勞累、損傷沒有及時(shí)治療等導(dǎo)致癥狀加重，對(duì)于這個(gè)病患者一定要及早進(jìn)行治療，而治療當(dāng)中也應(yīng)采用活血化瘀、消腫止痛的方法。專家提醒：日常多進(jìn)行4個(gè)動(dòng)作，輕松緩解肩周炎！

1.進(jìn)行肩胛骨內(nèi)收運(yùn)動(dòng)：首先肩周炎的患者可以以坐姿或站立的體位準(zhǔn)備好，同時(shí)放松自己的肩膀，接下來慢慢的把兩邊的肩胛骨向內(nèi)、向下等方向用力，也就是促使兩邊的肩胛骨靠的近一點(diǎn)，但是要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不要聳肩。

2.鐘擺運(yùn)動(dòng)：患者首先可以保持站立，同時(shí)把兩手各握一瓶礦泉水，接下來放松身體進(jìn)行向前、向后的方向擺動(dòng)，需要注意的是擺動(dòng)的幅度由小到大，可以起到放松肩關(guān)節(jié)的作用。

3.木棍運(yùn)動(dòng)：平躺然后把雙手掌心向上，分別握住一個(gè)棍子的兩端，接著把棍子慢慢的往上舉至自己的極限的角度，停留一段時(shí)間再放下來；完成之后同樣保持握住棍子的姿勢(shì)，把兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關(guān)節(jié)方向移動(dòng)，大約停留10秒后，再慢慢放松。

4.木棍運(yùn)動(dòng)：患者采取坐姿，然后將患病肩膀的手臂放在桌上，同時(shí)保持手肘彎曲呈90度，再慢慢的把自己的前臂往上抬，一直抬到最大限度停留約10秒，再慢慢放下來。

以上幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)于肩周炎的治療都具有顯著的效果，患者應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，每天最好是堅(jiān)持在不同時(shí)間進(jìn)行短亂，并且肩周炎患者在初次進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能局部組織會(huì)出現(xiàn)酸痛感。因此在運(yùn)動(dòng)的過程中要保持動(dòng)作和緩，隨著身體癥狀來慢慢的增加角度和難度。

健客溫馨提醒，為了您的健康，請(qǐng)?jiān)谀闹髦吾t(yī)生或指導(dǎo)藥師的指導(dǎo)下按療程服用，同時(shí)密切接受隨訪，以便他們了解到您的用藥情況。如在用藥過程有任何不良反應(yīng)或疑惑，亦可向健客在線醫(yī)生咨詢，熱線電話：400-086-5111。

（實(shí)習(xí)編輯：蔡怡樂）