復(fù)合維生素片的活性成分如維生素、礦物質(zhì)和微量元素均為人體必須的物質(zhì)，它們廣泛的分布在人體的各部分。

那么，復(fù)合維生素片小孩可以吃嗎？

維生素(vitamin)是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。小孩子正處于生長發(fā)育的時機(jī)，對于維生素的補(bǔ)充也是有必要的。復(fù)合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，并發(fā)揮其能量。所以小孩子吃復(fù)合維生素片是可以的，是不錯的選擇。

小孩子補(bǔ)充維生素，服用復(fù)合維生素片要遵守四大守則：

守則1：有需要時再吃

身體對營養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會強(qiáng)迫細(xì)胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險(xiǎn)，也可補(bǔ)足身體對營養(yǎng)素的需求。

慢性病人可適量補(bǔ)充維生素B族。因?yàn)槁圆。缤幱诟邏籂顟B(tài)中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發(fā)族，可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補(bǔ)充維生素。至于該不該吃葉酸來預(yù)防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。

守則2：注意藥物交互作用

維生素和保健食品經(jīng)常會與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，應(yīng)該先和醫(yī)生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險(xiǎn)。

纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此先服用西藥，等兩小時藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此應(yīng)該與西藥間隔3～4小時后再用。

守則3：不要超過每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素c，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變;維生素C太多會出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛，因此吃維生素時要多補(bǔ)充水分。

維生素及礦物質(zhì)攝取，最好在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復(fù)合維生素會比單一補(bǔ)充劑安全。辨識維生素是否過量，可看營養(yǎng)標(biāo)示的建議攝取量(RDA)，美國的USRDA標(biāo)示為100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建議量是66倍，劑量太高會有危險(xiǎn)。

守則4：每兩個月更換不同品牌

吃營養(yǎng)品也要分散風(fēng)險(xiǎn)，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因?yàn)橛昧坎欢?，最好選擇小包裝。

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（實(shí)習(xí)編輯：鄭葵航）