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你好，少曬太陽，少吃多色素的東西。根據(jù)您的情況建議用調經祛斑膠囊，本品具有養(yǎng)血調經，祛瘀消斑的功效。用于營血不足，氣滯血瘀所致的月經過多，黃褐斑。服藥期間，飲食宜清淡為主，忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物。平時早一點休息，勿熬夜。望對你有所幫助。