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呵呵，睡不著，本來并不是問題。過于擔(dān)心自己睡不著，就成了問題。越想控制，越會失控，焦慮情緒也會不斷被強(qiáng)化。睡眠問題，多涉及情緒和情感狀態(tài)。試著面對和接納自己內(nèi)心真實(shí)的情感體驗(yàn)，試著表達(dá)和交流；睡不著，就睡不著吧，順其自然，天馬行空的任思緒流動，夜深人靜，做點(diǎn)自己喜歡的事，也挺好。