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我發(fā)現(xiàn)自己好像社交恐懼癥，平時(shí)一切都正常，在朋友眼中我開朗，可是一到領(lǐng)導(dǎo)面前，或者我認(rèn)為很重要的人面前就過分緊張，也不敢在人多的時(shí)候發(fā)言，剛開始的時(shí)候還能克制住自己，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越來越嚴(yán)重了，有時(shí)候聲音也顫抖，心跳的特別快，四肢發(fā)軟，大概有7年了，沒看過醫(yī)生，請問怎么才能克服呢？？