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你好，放松自我，可以采取深呼吸來(lái)緩解緊張情緒。再者就是增加自信,敢于坦然的面對(duì),最后就是多鍛煉,多進(jìn)行交流,習(xí)慣這樣的環(huán)境。必要時(shí)建議使用氟哌噻噸美利曲辛片，它用于輕、中型焦慮和抑郁。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。希望可以幫助你，祝早日康復(fù)！