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健康問答 >> 所有問題 >> 內(nèi)科 >> 心血管內(nèi)科 >> 高血壓>>45歲以上的中年人如何防止高血壓呢？

45歲以上的中年人如何防止高血壓呢？

2014-04-02 已解決

女|45

病情描述：

你好，請問45歲以上的中年人如何防止高血壓呢？

醫(yī)生答案

孫旭紅

孫旭紅 專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答1584條

醫(yī)生建議：您好，防止高血壓首先要保證起居有常，生活有節(jié) 對中年高血壓患者，起居有常，生活有規(guī)律，是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的重要保證。要有充足的睡眠時(shí)間，每天不應(yīng)低于8小時(shí)。飲食盡量做到少鹽少油，多食新鮮蔬菜。其次適量運(yùn)動(dòng)鍛煉加減肥。減肥，不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，是良好的降壓方法之一。可采取適當(dāng)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量等綜合措施。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、體操、打太極拳、做氣功等，不僅有利于改善血壓增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以達(dá)到減肥的目的。希望對您有幫助！

發(fā)布時(shí)間：2014-04-02

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