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攝取食物不能偏食、挑食，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，任何一種的分量不能太少也不能過量，另外鍛煉后要攝取大量的水分，否則體內(nèi)細(xì)胞缺水容易加速老化。注意營(yíng)養(yǎng)攝取，通常腹肌鍛煉理論上是只瘦腹部，但實(shí)際執(zhí)行中人們往往會(huì)全身都有所清減，有時(shí)會(huì)會(huì)導(dǎo)致你不想瘦的地方也瘦了，對(duì)于這個(gè)問題就要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，不增加營(yíng)養(yǎng)練出來的肌肉圍度不會(huì)更大那是瘦出來的肌肉，力量不會(huì)有太大的增加。對(duì)于透過增加營(yíng)養(yǎng)加上鍛煉練出來肌肉圍度通常會(huì)比普通人更大，那是透過營(yíng)養(yǎng)和大負(fù)重鍛煉生長(zhǎng)出來的肌肉，力量很大非同一般。