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你好！ 頸椎痛是頸椎病的臨床癥狀之一，頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。濕毛巾熱敷治骨刺照X光片確認我雙膝長有骨刺，下樓梯時最痛。我用一個經(jīng)濟方便的辦法治療：用濕透的熱毛巾2條，在雙膝同時熱敷半小時（溫度不夠就加熱水）。經(jīng)過一個多月的治療，現(xiàn)在走路不痛了，上下樓梯很正常。 頸椎保健兩法作為一個頸椎病患者，我在親朋和病友間收集兩種古代流傳頸椎病自我保健方法，詳述如下。鳳點頭：閉上眼睛（避免老年同志暈眩），身體不動，用頭在空中書寫繁體，"鳳”字，7一8遍。凰字筆劃復雜，可帶動各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動。鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關(guān)節(jié)松動。希望可以幫到你！