有上班一族實(shí)用保健術(shù)嗎？

2014-04-08 已解決

男|26

病情描述：

你好！上班一族是某些慢性疾病的高危人群，像頸椎疾病、腰肌慢性勞損、消化不良及高血壓等疾病都很容易光顧他們，讓人覺(jué)得防不勝防。有上班一族實(shí)用保健術(shù)嗎？

醫(yī)生答案

已回答5241條

醫(yī)生建議：你好！在日常工作都可以操作的保健術(shù)：1、雙手捂住耳朵，手指彈動(dòng)腦袋，10~20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。2、扯耳朵，右手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂；隨后，左手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10~20次。3、煉眼，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。4、“轉(zhuǎn)頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)。5、肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。6、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。7“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。8、雙臂過(guò)頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。9“搓肚”，手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。10“腹式深呼吸”，平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。11“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。12、散步。13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，希望回答對(duì)您有所幫助！

發(fā)布時(shí)間：2014-04-08