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怎樣運(yùn)動(dòng)能快速減肥啊

2014-04-11 已解決

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病情描述:

快速減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些

醫(yī)生答案

黃欣婷

黃欣婷專(zhuān)業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒:微信加醫(yī)生為好友,快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答1374條

醫(yī)生建議:您好快速減肥可以這樣做1.舒展兩腳平分站立,雙手向上伸,然后慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。 2.弓箭步雙手保持在地上,一條腿向后伸,成弓箭步;隨后手扶臀部,使軀干挺直,做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)。 3.俯臥撐弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯臥撐姿勢(shì),做5個(gè)俯臥撐。 4.臀、肩姿勢(shì)做完俯臥撐以后,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。 5.腿提起、放下現(xiàn)在把臀部朝向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然后再放下。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng))將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì),并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài),開(kāi)始重做本套動(dòng)作。

發(fā)布時(shí)間:2014-04-11

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