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你好！長途司機和出租車司機久坐多搖搖頭聳聳肩，長途司機和出租車司機也是久坐一族的典型代表。專家建議司機們在開車時可使整個脊椎的生理彎曲充分依附在坐椅或靠墊上，具體可視個人需要調(diào)節(jié)好坐椅高度，并選擇合適的頸枕和腰墊。此外，司機可在等紅燈時“搖頭晃腦”，聳聳肩；遇到路況不好時，車速不要過快，以免因汽車的劇烈顛簸而對腰椎造成大的傷害。專家還強調(diào)，盡管開車上廁所是個問題，但不要因此減少喝水量，且無論什么原因，一定不要養(yǎng)成長期憋尿的壞習(xí)慣。希望回答對您有所幫助！