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準媽媽步行健身要注意什么？

2014-04-16 已解決

女|28

病情描述：

你好！準媽媽步行健身要注意什么？

醫(yī)生答案

洪細妹

洪細妹專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答5241條

醫(yī)生建議：你好！準媽媽步行健身要注意1、選擇清晨或傍晚交通不繁忙的時間。路線當然是家附近的綠地小徑，遠離主要機動車路線比較好。一來誰也不喜歡汽油味兒 ，尤其當你還在被晨吐困擾，二來尾氣中的污染對準媽媽和寶寶都不好。2、準備一雙平底、輕便、防滑、而且合腳的鞋。因為身體的變化，準媽媽平衡能力有所下降，加上孕婦的腳往往比孕前大，用必要的話應重新選購一雙鞋。好的運動鞋應當是首選。3、健身時穿衣最好分層穿，方便穿脫。孕婦的基礎體溫比常人高，代謝水平也高，運動又必然會產生熱量。對孕婦來說，體溫過高對胎兒有害。所以及時減衣十分重要。4、及時補充水：帶瓶水在手上，既解渴又降體溫。注意補充運動所消耗的能量，孕期鍛煉不是為了減肥，你和寶寶都需要足夠的能量和營養(yǎng)。5、走路時，自己的姿勢要注意身體保持正直，雙肩放松。每次散步或走路時間要算好，宜過長。一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下休息5-10分鐘。6、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應立即停止運動并馬上就醫(yī)：陰道出血；下腹部劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困難；以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險的癥狀。希望回答對您有所幫助！

發(fā)布時間：2014-04-16

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