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你好，這樣的情況，洗熱水澡有助于松馳肌肉、減輕疼痛。超重或肥胖者應(yīng)積極減肥，以免加重背部、髖部或膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)。注意糾正不良的姿勢。平時建議服用氯唑沙宗片，適用于各種急性、慢性軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）扭傷、挫傷、運動后肌肉酸痛，肌肉勞損所引起的疼痛，由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣，以及慢性筋膜炎等。服用本品期間不得飲酒或含有酒精的飲料。希望可以幫助到你