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你好，一般來說屬于軟組織損傷的，24小時之內冷敷，超過24小時熱敷促進血液循環(huán)。運動前做好熱身運動。在訓練中應加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡。合理安排運動量，糾正和改進技術和動作的缺點。

你好，根據(jù)病情應該是軟組織拉傷，建議吃點三七片或是紅藥片，局部做做熱敷治療。也可以針灸推拿、理療等，治療效果比較好，建議平時注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).，注意在走路活動用力或功能鍛煉運動時,盡量給予損傷部位關節(jié)部位的固定措施,如彈性綁帶或護膝護踝,以防止活動用力和磨擦的影響,防止繼續(xù)損傷和慢性炎癥.。，