中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您好！您可以嘗試以下方法：　手臂運動一 1、站直身體，將雙腳打開與肩同寬，手向身體兩旁打開伸直，手掌朝外; 2、手臂慢慢向前畫圈30次，完成之后再向后畫圈30次; 3、重復(fù)畫圈運動三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次)。 手臂運動二 1、像做伏立挺身一樣用手撐著身體，但是不同的是膝蓋要著地; 2、雙手與肩同寬，手臂伸直，一邊數(shù)到5，一邊手肘慢慢向下彎; 3、到最低點處停2秒，但是身體不能碰到地，再慢慢伸直手臂。重復(fù)這組動作做10次 祝您早日瘦身成功！