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你好，調(diào)整自卑感要有一定的計(jì)劃性，可以聽取心理醫(yī)生的意見，有針對性地為自己量身安排訓(xùn)練計(jì)劃，并且要按計(jì)劃堅(jiān)持不懈地努力。例如，性格內(nèi)向的人要加強(qiáng)自己的交往能力，應(yīng)主動(dòng)與陌生人接觸，在別人面前要鼓勵(lì)自己積極發(fā)言。努力地鍛煉自己就一定會(huì)有所收獲，這些對調(diào)整自卑感大有裨益。