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對(duì)于這個(gè)你平時(shí)可以多做些局部的運(yùn)動(dòng)鍛煉看下，建議做仰臥起坐，每天睡覺前30個(gè)，10個(gè)一組， 做法是：腿要伸直（平常做的時(shí)候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力，如果做的時(shí)候同時(shí)腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯， 當(dāng)然啦，重點(diǎn)是要堅(jiān)持，每天做！