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運(yùn)動(dòng)真的能瘦身嗎？我打算喝綠茶的同時(shí)多注意跑步，這樣有效嗎

2014-11-06 已回答

女|30

病情描述：

我想要減肥，因?yàn)樘至?，只是運(yùn)動(dòng)真的能瘦身嗎？我打算喝綠茶的同時(shí)多注意跑步

醫(yī)生答案

梁燕玲

梁燕玲專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答47220條

醫(yī)生建議：有效的，運(yùn)動(dòng)真的能瘦身的，1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)糧合理搭配，一日三餐按時(shí)定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物和生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣，保持作息規(guī)律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過度勞累。3、每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，可以促進(jìn)身體代謝能力，有助于消耗攝入飲食中多余熱量，同時(shí)消耗體內(nèi)多余的脂肪。

發(fā)布時(shí)間：2014-11-08

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