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想減肥，我想飲食減肥！怎么才健康??？

2013-10-22 已解決

女|17

病情描述：

您好！我是一名在學學生，想減肥，讀高二，我想飲食減肥啊，要怎么吃啊？

醫(yī)生答案

潘念欣

潘念欣專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答1814條

醫(yī)生建議：你好，你可以：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
　　2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
　　3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
　　4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
　　!!!5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
　　6.食物至少咀嚼10--20次才吞咽。
　　7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。
　　8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
　　9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
　　10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

發(fā)布時間：2013-10-22

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潘念欣

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醫(yī)生建議：你好，你可以：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。 !!!5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10--20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

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