醫(yī)生你好 我想通過快走運動減肥 但是一直想
女0歲
2017-05-04 19:25
病情描述
醫(yī)生你好 我想通過快走運動減肥 但是一直想不到什么時候鍛煉最有效
問答詳情
李醫(yī)生
醫(yī)師
內(nèi)科
友誼縣人民醫(yī)院
，減肥是可以通過運動和控制飲食的方法的
我目前是晚上九點到十點一直堅持運動 可今天突然有人說我的時間觀念錯誤 我就很是懷疑 糾結(jié)
，不建議太晚運動
哦 那您認(rèn)為一天中幾點運動好呢
我盡量安排好我的時間
下午或晚上六七點
哦 好的 那我運動完多久才能吃下一頓飯呢
晚飯盡量不要吃，餓了可以吃水果
因為我們平時睡覺就到11點了 我要是六點運動完 不吃東西撐不到睡覺的時候
哦 好的
，還有問題嗎
最后一個
什么問題
就是晚上臨睡覺的時候 餓了 然后久久睡不著
是的，是進(jìn)食少導(dǎo)致的饑餓
可以睡前喝點熱牛奶
哦 好 我吃的也不少 就是下午六點吃 晚上睡得遲 就餓了
而且每晚都堅持去鍛煉
早餐7點半 午餐12點 晚餐6點 可是等到睡覺的時候又會餓 我在想是不是又要加一頓了
我本人不胖 只是想健身 我身高166體重50千克 女生
最好不要加餐了
不胖是沒事的
可以適當(dāng)吃點
哦 好的 我想問下 怎么能減小腿上的肥肉
減肥了小腿就瘦了
哦哦 好的 謝謝
，不客氣，請你評價一下，謝謝
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