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專家問答
只想增加自己的代謝率進行減肥,可以吃什么食物?。?/div>
23
2013-10-28 16:48
病情描述
您好!我想增加自己的代謝率進行減肥,可以吃什么食物?。?/div>
醫(yī)生建議:2013-10-28 16:53
專家問答李醫(yī)生
您好!雖然食物對于提高新陳代謝的作用很小,但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜湯都能促使身體發(fā)熱,幫助消耗熱量。蛋白質不足會使新陳代謝速度下降,而維生素B能促進新陳代謝。 維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽。 維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2 維生素B3的主要來源於動物性食物,肝臟,酵母,蛋黃,豆類中量豐,蔬菜水果中則量偏少。維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米 。維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。 維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎。希望對您有用!
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