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最近總是失眠，天天都是晚上1點(diǎn)多才能睡著，怎么辦

2017-07-18 已解決

女|0

病情描述：

最近總是失眠，天天都是晚上1點(diǎn)多才能睡著，怎么辦

醫(yī)生答案

金珍珍

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已回答484條

醫(yī)生建議：那么你白天睡覺嗎？一般能睡幾個(gè)小時(shí)，睡著后睡的深嗎？睡醒了還犯困嗎？
追問:白天30分鐘
追問:1點(diǎn)多以后睡，大早上起來也不困，就是晚上睡不著
醫(yī)生回答:那晚上大概能睡幾個(gè)小時(shí)呢
追問:7個(gè)
追問:晚上起來都在7.8點(diǎn)
追問:早上
追問:入睡困難，睡著以后可以
醫(yī)生回答:哦，那睡眠質(zhì)量還可以，入睡困難可能跟最近天氣熱有關(guān)。你可以晚上增加點(diǎn)運(yùn)動量，睡前不玩手機(jī)，慢慢提前睡覺時(shí)間，比如今天12點(diǎn)半左右睡覺
追問:11點(diǎn)就躺床上了，怎么也睡不著
追問:白天還運(yùn)動1個(gè)小時(shí)
醫(yī)生回答:不要老想著我要睡覺，怎么還不睡著，太緊張了，放松心情，你的睡眠時(shí)間是夠的
醫(yī)生回答:睡眠質(zhì)量也還不錯(cuò)，晚上可以再去散步散步
追問:好的，謝謝醫(yī)生，今晚再試試
追問:嗯嗯，一會就出去了

發(fā)布時(shí)間：2017-07-18

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