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是突然這樣，還建議繼續(xù)慢慢的運(yùn)動(dòng)，量不宜大，能過(guò)促進(jìn)好轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)前，做點(diǎn)小操，把關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。還有運(yùn)動(dòng)后，可以喝加鹽加糖加醋的水，補(bǔ)充體能的冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力大年齡，男性女性