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在飲食上要多吃魚(yú)蝦，經(jīng)常喝牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)可以口服鈣爾奇，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多吃些雞魚(yú)肉蛋之類的食物多吃點(diǎn)蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，還有就是要體育鍛煉，做跳高運(yùn)動(dòng)打藍(lán)球保證睡眠充足?？纯茨懿荒茉匍L(zhǎng)點(diǎn)。