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焦慮癥患者一般需要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理的，參考您的情況， 與你的性格及平時壓抑了太多的情緒有關(guān)，這些情緒沒有得到及時有效的宣泄及被理解因而導(dǎo)致了你現(xiàn)在的狀況。你應(yīng)該放松自己，全身心的放松，多出去走走，呼吸一下新鮮空氣。累的時候做下有氧呼吸，讓自己平靜起來。