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您好！下面向您介紹一種瑜伽減肥操：1.平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿并攏，抬高小腿與身體平行。手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。動(dòng)作簡單，但是有消除上腹部的脂肪，同時(shí)使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉，美化手臂和背部的線條的作用。2. 臉部朝上，平躺于地面，雙腿并攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時(shí)再堅(jiān)持3秒后放下，吐氣換腳。該動(dòng)作能夠修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。3. 身體側(cè)躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作用于緊實(shí)小腹，美化手部的線條。4. 雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。加緊右腿往后踢成一直線?？梢跃o實(shí)背部、腿部的肌肉線條。希望對(duì)您有幫助！