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您好！燕麥，蘋(píng)果，黃瓜都是纖維素比較高的食物，有助于增加腸蠕動(dòng)，也有利于減肥，節(jié)食減肥效果是挺好的！不過(guò)也會(huì)出現(xiàn)很多不良反應(yīng)！例如脫發(fā)，營(yíng)養(yǎng)不良等！而且容易反彈！減肥一定要在保證身體健康的前提下進(jìn)行，可以適當(dāng)吃一些效果比較理想、沒(méi)有副作用、大品牌的減肥藥，譬如簡(jiǎn)亭等，可以起到比較明顯的減肥效果。達(dá)到減肥目標(biāo)以后，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持合理的膳食，這樣有利于長(zhǎng)期保持苗條的身材 。