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你好，還是游泳的效果最好以游蛙泳為主，每次不要計(jì)算時(shí)間每次至少要游800米速度可以很慢，但是不要休息，即使停下來(lái)也要在水里，停的時(shí)間不能超過(guò)5分鐘 建議是每天下午和晚上去游泳 游泳前半小時(shí)喝杯咖啡 盡量少糖少奶喝完咖啡后 脂肪酸會(huì)在40分鐘左右達(dá)到高潮 這時(shí)候消耗體力和熱量能更好低減掉脂肪 清晨慢跑和晚飯后散步(至少2000米)也是必要的 如果配合每天800的慢泳 再在飲食上多注意些的話(huà)(少吃油膩 多吃蔬菜)不出3個(gè)月絕對(duì)能有個(gè)讓人羨慕的身材