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您好！希望以下信息能給您一些幫助：1、雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。2、雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。3、雙手握拳，用食指的關節(jié)施力壓，從腿部兩側下手，均按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。須配局部圖。堅持下去就可以減掉蘿卜腿哦！另外，建議你使用簡亭。祝你減肥成功。