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吃蘋果減肥法，要怎么吃才有健康減肥的效果啊？

2013-11-29 已解決

女|29

病情描述：

您好！吃蘋果減肥法，要怎么吃才有健康減肥的效果啊？謝謝

醫(yī)生答案

專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

醫(yī)生建議：你好第一階段 準(zhǔn)備期（第一個3日）1.三餐飲食要盡可能清淡，盡量遵循“少油、少鹽、少糖”的三原則。2.每日三餐的食量要逐步減少，可遵照第一天減為七分飽——第二天減為六分飽——第三天吃個五分飽即可的規(guī)律來進行。3.每日至少飲用2000cc的魚腥草茶，對于體質(zhì)虛寒的朋友，則可以在茶中加入15顆紅棗；4.每日在洗澡前先用絲瓜絡(luò)干刷身體，幫助血液循環(huán)、加速新陳代謝、活化皮下細胞增加抵抗力。5.每日早上起床要刮舌苔(伸出舌頭，將白白的黏稠物用湯匙輕輕刮掉)。6.要勤運動，讓身體發(fā)汗，好讓體內(nèi)的毒素透過汗腺排掉。第二階段 進行期（第二個3日）1.三餐都要以纖維豐富、維他命含量高的蘋果為主食，每餐約吃2～3顆，每日約5～7顆蘋果。2.每日食用不同種類的蘋果以攝取更為多元的營養(yǎng)，但除了蘋果之外，不可再吃任何食物。3.早晚可吃一次藍藻或螺旋藻膠囊，補充營養(yǎng)的不足4.每日飲用2000cc以上的魚腥草茶飲料。5.延續(xù)上階段的干刷身體、刮舌苔和勤運動，并堅持早睡早起的習(xí)慣。第三階段 復(fù)食期（第三個3日）1.早餐前兩小時，喝兩湯匙橄欖油配250cc白開水進行清腸。2.食用時要細嚼慢咽，同時漸進增加食量，初時少量多餐，而后逐漸恢復(fù)正常，可大致遵循第一天五分飽——第二天六分飽——第三天七分飽的規(guī)律來循序漸進。3.復(fù)食的第一餐可吃橙木瓜泥，每隔三個小時進食一次；第二餐吃糙米濃湯；第三餐吃總匯蔬菜泥；第四餐則吃糙米稀飯或燕麥粥。4.每日同樣要保持干刷、刮舌苔、發(fā)汗運動的習(xí)慣。

發(fā)布時間：2013-11-29

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