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你好！給你介紹兩個瘦腿動作，靠墻站30分鐘，并且膝蓋之間夾張紙。（你有軍訓過吧？里面有個站軍姿，就那么站就多了。30分鐘很難堅持，可以慢慢加長時間。也可以分段進行。站5分鐘休息一會會再站）；睡覺前趟再床上踩腳踏車，這個比較簡單。踩完后，可以趟在床上屈膝，并單踢腿。