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你好，要補(bǔ)充營養(yǎng)的話，主要有以下建議：1、多食新鮮的瓜果蔬菜，因?yàn)樾迈r的瓜果蔬菜可供給孕婦對維生素a、c以及鈣和鐵的需求。2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素b和蛋白質(zhì)比大米和面多。3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素b和c、鐵和鈣質(zhì)等。4、每天可加食1?2個雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。5、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。對于你所提到的量蝦，蝦含有很高的鈣。如果你在吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛等，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此，只要你本人對蝦無不良反應(yīng)，可以盡情的吃.