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我屬于微胖我想練出腹肌，現(xiàn)在練習已經(jīng)半個月了

男0歲

2015-07-18 20:24

問答詳情

健客醫(yī)生

微胖減肥還是很有希望減肥成功的，希望你堅持健身。早晚會練出腹肌的

俯臥撐仰臥起坐也練，但是效果不太明顯

健身是要長期堅持的，十天半個月效果不明顯

您幫我調(diào)整一下怎么樣做才最好！

我就想練出腹肌，我身高好1.75體重70公斤

平時飲食要清淡，不要那么油膩，多吃水果，晚上到九點后盡量不要夜宵

怎么練才能速度的出來效果！

這個看你自身的體質(zhì)，正常飲食，控制飲食一般很快有效果

那我也得有效的鍛煉啊！

看你自己的耐受程度

能堅持就多練會，可以早晚跑步

……

做哪些運動可以有效的練出腹肌

仰臥起坐，呼啦圈都可以

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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