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您好，肌肉拉伸不一定是運動引起，姿勢不對都可能引起。像這樣的情況，可以用腰痛寧+云南白藥噴霧劑，用一個星期左右能有好轉 。腰痛寧膠囊 消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡。用于腰椎間盤突出癥、腰椎增生癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、慢性風濕性關節(jié)炎。黃酒兌少量溫開水送服。一次4-6粒，一日1次。睡前半小時服或遵醫(yī)囑。 云南白藥噴霧劑 活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風濕性關節(jié)疼痛等癥 。外用，噴于傷患處。使用云南白藥氣霧劑，一日3—5次。 希望能夠對你有幫助，祝早日康復。