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您好，失眠的患者科學(xué)的生物鐘很重要，最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好;失眠癥狀治療初見成效時(shí)，不要馬上恢復(fù)原來緊張的工作，或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。失眠癥其實(shí)并不難治，只要通過科學(xué)合理的治療都會(huì)取得很好的效果，同時(shí)飲食方面也要注意，避免辛辣酸冷、過熱過硬、咖啡、濃茶等對(duì)胃刺激的食物或飲料，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。禁煙酒。希望我的回答對(duì)你有幫助！祝健康！