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你好，要想增高就要多補充蛋白和鈣質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等建議服用湯臣倍健液體鈣軟膠囊，湯臣倍健液體鈣軟膠囊，每粒含鈣250mg、維生素D 1.6μg，鈣與維生素 D的科學(xué)組合，有效促進了鈣質(zhì)在腸胃中的迅速吸收，并可減少骨鈣的流失，令補鈣效果更理想。