考試季

夏天

又到了

吃西瓜

考試的季節(jié)

高考在即

考試期間吃壞肚子

影響各位考神的發(fā)揮

導(dǎo)致與心儀的學(xué)校失之交臂

我們絕對(duì)不允許發(fā)生這樣的事~

那么，考試期間怎么吃更安全？

快來(lái)一起圍觀！

科學(xué)合理膳食

考生最好在家庭、學(xué)校食堂和定點(diǎn)的餐飲單位就餐，注重均衡營(yíng)養(yǎng)，菜肴清淡，少葷多素，不要偏食，切忌暴飲暴食。

注意食品安全

家庭用餐要購(gòu)買(mǎi)新鮮的原輔料，熱菜燒熟煮透。建議不食用剩菜剩飯，不要外購(gòu)涼菜熟食，不吃生食海產(chǎn)品和油膩、生冷、刺激性大的食品。外出就餐應(yīng)選擇量化等級(jí)較高A、B級(jí)的餐飲單位，點(diǎn)菜時(shí)盡量不點(diǎn)涼菜、燒鹵熟食、生食海產(chǎn)品、四季豆、冷加工糕點(diǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)的食品。不購(gòu)買(mǎi)街頭攤點(diǎn)和流動(dòng)攤販提供的食品。

切割食物的刀砧容器生熟分開(kāi)

清淡飲食，避免辛辣，保證食物新鮮、衛(wèi)生

不嘗試新食物

適量補(bǔ)充水分

對(duì)于補(bǔ)充水分的初衷，白開(kāi)水才是最好的選擇。

含糖飲料會(huì)增加兒童青少年肥胖、齲齒、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)，建議少喝或不喝含糖飲料。

當(dāng)下部分號(hào)稱(chēng)能夠提神、抗疲勞效果的維生素功能飲料只是在飲料中添加了少量的營(yíng)養(yǎng)素，并不能替代三餐食物的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，如果飲用應(yīng)適度，且不可過(guò)度依賴(lài)。

總而言之，夏天天氣炎熱，飲水以白開(kāi)水為宜，盡量不要用各類(lèi)飲料代替飲水，不要喝太多冷飲，以免造成胃腸功能紊亂，引起腹瀉。

切忌盲目“換食”

家長(zhǎng)應(yīng)參照考生平時(shí)的飲食習(xí)慣，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡量選擇其愛(ài)吃的食物，改善烹調(diào)方法，變換花樣，使飯菜更加可口?？记扒屑擅つ扛淖兪澄锓N類(lèi)，不要輕易食用以前未吃過(guò)的食物，以免引起食物過(guò)敏或胃腸道刺激。如出現(xiàn)食物中毒癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

當(dāng)然啦，除了注意飲食之外，各位考生小伙伴一定要調(diào)整好自己狀態(tài)，以平常心面對(duì)考試，往往能發(fā)揮出超常的效果噢~

考前狀態(tài)不僅關(guān)乎睡眠、食欲等等，還關(guān)乎腦子的在線(xiàn)狀態(tài)~因此，為了謹(jǐn)防腦子下線(xiàn)，高考期間，一下這12個(gè)涵蓋各個(gè)方面的注意事項(xiàng)，考生和家長(zhǎng)們都要注意啦~（再次劃重點(diǎn)！??！不要忘啦~）

最后

真誠(chéng)祝愿各位考生

取得理想的成績(jī)