肝臟是生命必不可少的零件，作為人體最大的化工廠，肝臟每天要凈化6-8L血液，消化2-4kg食物，生產(chǎn)600-1000ml膽汁......

但如此重要的器官，上帝給每人只配了一個(gè)，不像腎臟。所以，要想活著，必須呵護(hù)好這塊唯一的肝臟。

那么，如何才能保證肝臟健康呢？簡(jiǎn)單說(shuō)，危害肝臟的包括但不限于以下“四害”：

油·累·酒·藥

油

脂肪是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，主要在肝臟代謝，肝臟既能分解脂肪，也能合成脂肪，維持人體合適的脂肪量，但如果吃下去的脂肪過(guò)多，肝臟處理不過(guò)來(lái)就會(huì)堆在肝內(nèi)，形成脂肪肝。

隨著生活水平的改善，我們每天吃下去的脂肪早已經(jīng)超過(guò)了肝臟分解能力，再加之缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖、脂肪肝已經(jīng)成為高發(fā)病。更可怕的是，脂肪過(guò)剩還會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的病，如冠心病、腦血管病，甚至癌癥。

（人的味蕾被油脂綁架）

運(yùn)動(dòng)也有幫助，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，不但能恢復(fù)曼妙身姿，還能遠(yuǎn)離脂肪肝、肝癌等疾病。

累

當(dāng)我們超負(fù)荷工作后會(huì)感覺(jué)到疲憊，這是人體釋放出的信號(hào)，提示我們請(qǐng)終止工作進(jìn)入休息狀態(tài)。

那么，哪個(gè)器官對(duì)過(guò)度勞累最敏感呢？大腦、肌肉、還是心臟？其實(shí)肝臟才是對(duì)勞累最敏感的器官之一。

（當(dāng)你工作疲憊時(shí)）

想呵護(hù)肝臟，請(qǐng)做到勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，不要熬夜，休息一下給肝臟喘口氣吧！

酒

酒是肝的“天敵”，有很多肝病與酒精有關(guān)，如酒精性肝炎、肝硬化、脂肪肝，甚至肝癌。

肝臟是酒精代謝最主要的場(chǎng)所，但肝臟處理必需的“三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”都沒(méi)有下班時(shí)間，再接待酒精這個(gè)“大客戶”絕對(duì)要超負(fù)荷了。

（勸君少進(jìn)一杯酒）

酒精在肝臟中各種酶的催化下，先后轉(zhuǎn)化為乙醛和乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出體外，因消耗大量抗氧化酶，肝臟內(nèi)氧自由基不能及時(shí)清除，不飽和脂肪酸異常氧化，破壞了細(xì)胞膜，增加了肝臟脂肪堆積，導(dǎo)致肝炎和脂肪肝。

藥

藥雖能治病，但“是藥三分毒”，很多藥會(huì)損傷肝臟，如抗結(jié)核藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、磺胺類抗生素、中草藥等。

為了肝臟健康，不可自作主張吃藥，然而，隨便給自己用藥恰恰是多數(shù)人的習(xí)慣，完全沒(méi)有醫(yī)生或藥師指導(dǎo)，這種“自我家庭醫(yī)生”其實(shí)是一種“盲性自殺”。

（自作主張用藥=盲性自殺）

其次，不要相信“純天然=無(wú)公害”，天然藥材雖相對(duì)溫和，但超過(guò)常規(guī)劑量或服藥期限也有副作用，比如，民間傳說(shuō)吃何首烏能成仙，事實(shí)卻是何首烏反而會(huì)傷肝，何首烏有很強(qiáng)的肝臟毒性。

另外，中草藥中的馬兜鈴酸就是一種強(qiáng)致癌物，易導(dǎo)致肝癌，《science》曾報(bào)道中國(guó)一大部分肝癌可能歸咎于馬兜鈴酸，這讓醫(yī)生在使用中藥時(shí)多了把戒尺，要避免長(zhǎng)期大量服用含馬兜鈴酸的中藥。

最后，不要迷信保健品。我們?cè)敢庀嘈疟＝∑范际前踩?，然而事?shí)卻是經(jīng)常有不合格保健品被曝光，而這些不合格產(chǎn)品有的會(huì)引起肝損傷。其實(shí)只要合理飲食，規(guī)律作息，人人都能生龍活虎，犯不著吃保健品。