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白領三大惡習誘發(fā)咽炎預防咽炎吃什么好

2014-12-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：近年來，白領人群患上慢性咽炎的幾率越來越多，特別是長期處于封閉悶熱環(huán)境下的白領一族，大部分人經(jīng)常出現(xiàn)口干、咽喉腫痛等等癥狀，早上刷牙還會出現(xiàn)干嘔的情況，這些都是咽炎的信號。在加上很多白領有長期熬夜、經(jīng)常應酬煙酒不離口、咽喉疼痛就吃抗生素等，這些不良習慣都是誘發(fā)咽炎的因素，那么，白領一族要警惕這些不良習慣，遠離咽炎困擾。

 　　白領三大惡習誘發(fā)咽炎


　　1、長期熬夜
 
　　在廣州工作的李小姐患有慢性咽炎已經(jīng)有2個年頭了，平時都不敢大聲說話，慢性咽炎反反復復，嚴重時還會引起頭痛等不適癥狀。原來李小姐是典型的“夜貓”，經(jīng)常1點多2點才睡下，即使不是工作原因依然上網(wǎng)上得很晚才休息。白領經(jīng)常熬夜、抽煙、久處空調房等，都可導致扁桃體炎、咽炎復發(fā)。中醫(yī)認為，熬夜傷陰，陰津不足，人體睡眠不佳，免疫力下降，是咽炎發(fā)作久治不愈的罪魁禍首。
 
　　2、飲食辛辣煙酒不離
 
　　從事業(yè)務工作的魏先生面容憔悴，不時發(fā)出幾聲干咳，原因是近一個月來，光棍節(jié)、圣誕節(jié)、元旦一個接一個，幾乎兩三天就應酬聚會。身體連日來處于透支狀態(tài)，一覺醒來覺得喉嚨疼痛難受，原來慢性咽炎又發(fā)作了。過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或者嗜飲烈酒、濃茶，都會使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽喉負擔，炎癥難以消除。咽部疾病與全身健康狀況密切相關，預防咽炎最基本的條件是要注意生活規(guī)律。飲食上要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，漱口后不妨喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。
 
　　3、濫用抗生素
 
　　其實，這是一種常見的誤區(qū)，慢性咽炎不一定是細菌感染造成的。醫(yī)生指出，除了細菌造成的咽炎外，一般不提倡用抗生素，濫用抗生素反而可能導致咽喉部正常菌群的失調，引起雙重感染。慢性咽炎得不到有效的治愈，反而導致人體免疫力下降。如果患者長期感到口干、異物感、癢感、灼熱感、聲音嘶啞等癥狀，應該到正規(guī)的醫(yī)院進行喉部檢查，長期濫用抗生素對人體無益。
 
　　白領預防咽喉炎的措施
 
　　1、忌油膩、煎炸等熾熱性食物及偏食。有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害伯發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長期下去，可導致體內營養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降。
 
　　2、忌刺激性食物煙、酒、濃茶、咖啡、可可以及蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等干辣刺激性食物。吸煙對咽部的危害極大，因此有慢性咽炎的人必須戒煙。辛辣刺激性食物使部位常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。
 
　　3、忌飲食過冷、過熱及進食過快。飲食物未經(jīng)細嚼就吞咽，粗糙食團使咽部負擔加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物（如草棍、魚刺）扎破黏膜，加重炎癥。
 
　　4、忌暴飲暴食。暴飲暴食或者是吃飯不能保證時間和質量，很容易導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重慢性咽炎的癥狀。
 
　　5、注意保暖：防治口鼻疾病。慢性咽炎發(fā)病與口鼻、身體不注意與保暖有關。因此，夏季，睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體，吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，讓口鼻不受干冷空氣的刺激。
 
　　6、經(jīng)常開窗通風：經(jīng)常開窗通風換氣，以保持室內空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性咽炎預防和治療的有效措施。
 
　　7、注意口腔衛(wèi)生：多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。防止病從口入，早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。
 
　　8、加強文體鍛煉：慢性咽炎的發(fā)作與身體由于缺乏鍛煉、體質較差有很大關系，因此，加強文體活動，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身實際，選擇較為適合的項目，堅持鍛煉很重要，最好是每天保證有一次散步，以提高身體抵抗疾病的能力。
 
　　9、進行飲食調養(yǎng)：以清淡易消化飲食為宜，再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
 
　　防治咽炎的食療方：
 
　　1、洋參蒸梨：
 
　　洋參性涼，味甘，微苦。具有補氣養(yǎng)陰，清熱生津的功效。用于咳喘、痰血、口燥咽干等癥。其主要成分三萜皂苷。有抗疲勞、抗腫瘤和抗病毒等作用。梨，性涼、平，味甘，微酸，具有生津潤燥，清熱化痰的功效。對咽喉有養(yǎng)護作用。洋參與梨同蒸食對于肺熱咳嗽，痰多，咽喉腫痛等癥有顯著的效果。
 
　　2、貝母燉雞：
 
　　貝母，性微寒，味甘、苦。具有清熱潤肺，化痰止咳的功效。用于治療虛勞咳嗽，吐痰咯血，肺癰、喉痹等癥。雞，性溫，味甘，具有補虛暖胃強身的功效。雞與貝母同燉食，可提高人體免疫功能，增強機體抗病毒能力。因咽喉炎多伴有免疫功能低下，抗病能力弱，故要提高人體的免疫系統(tǒng)。
 
　　3、荷葉粥：
 
　　荷葉，性平，味苦，澀。具有清暑利濕、涼血止血、生津止渴的功效。用于熱血吐衄，咳血嘔血等癥。粥中加入荷葉，既能增加清香之味，又因其本身含有荷葉堿，對平滑肌有解痙作用。故，咽喉炎者在炎熱的夏季可多食荷葉煮粥。
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