喉嚨</a><a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/ebhpd/940044.html' _fcksavedurl='//www.coldnoir.com/ebhpd/940044.html' target='_blank'>嗓子疼</a>痛嘶啞怎么辦？" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/604326162-20150322214032599.jpg" />

　　一、養(yǎng)成良好的發(fā)音習(xí)慣

　　放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來講話。

　　二、改變教學(xué)方法

　　１．說話速度慢些：一方面可減輕發(fā)聲器官的運用量，另一方面給學(xué)生邊聽邊思考的機(jī)會，專家說每分鐘約100-150字左右最適合。

　?。玻灰鸾袑W(xué)生，高音量或故意大笑，則是種錯誤用法。

　?。常险n采互動方式，以學(xué)生為主，老師為輔導(dǎo)、綜合整理來協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí)。

　?。矗暂p松心情，愉快教學(xué)，運用班級經(jīng)營有效方式及良好教學(xué)技巧。

　　５．多運用媒體輔助教學(xué)。

　　６．肢體動作練習(xí)、培養(yǎng)。

　　三、發(fā)音器官的調(diào)適

　　１．說話一段時間必須休息，是個人體質(zhì)而言，通常連續(xù)說話約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學(xué)生發(fā)言或練習(xí)）互為運用。

　?。玻抡n時最好不說話為佳，因下課時環(huán)境較吵鬧，且學(xué)生也不易集中精神聽講。

　　３．每天讓發(fā)音器官有充分休息。

　　咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。除了養(yǎng)成良好的教學(xué)習(xí)慣外，平時最好搭配一些常規(guī)療法，對喉嚨疼痛、嗓子嘶啞效果會更好！

　　首先，要注意堅持室外活動，以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

　　其次，是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生喉嚨嘶啞、嗓子疼痛慢性咽炎。

　　最后，如果日常上課任務(wù)煩重，條件不允許的話，最好可采用藥食同源藥茶療法。另外還可采用怡尚甘露茶、菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。

　　1、教師嗓子保健飲品之一

　　怡尚甘露茶，此茶起白霜，味甘性涼，含有豐富的天然植物黃酮，是目前發(fā)現(xiàn)的所有植物中黃酮含量最高的，有“黃酮之王”之稱；對于一些特殊職業(yè)（如教師、歌手、播音員等用嗓人群）的群體來說，能起到保護(hù)嗓子、利咽潤喉的保養(yǎng)咽部的作用！效果明顯，推薦飲用！！

　　跟平常泡茶一樣，直接代替日常的飲用水喝，嚴(yán)重的話可以多換幾次新茶，每次可以稍微泡濃點，喝的時候慢慢咽，讓茶湯充分滋潤喉嚨的地方，課前課后，代茶頻飲，多喝對喉嚨咽炎、清肺化痰、嗓子沙啞、喉嚨異物感有很好的幫助

　　2、教師嗓子保健飲品之二

　　玄參、沙參金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者

　　3、教師嗓子保健飲品之三

　　甘草2克，桔梗3克，金銀花5克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服。

　　除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法：就是漱口的藥。咽喉保健外用漱口方黃連10克，生梔子12克，金銀花12克，生甘草3克服法：放入水中小火煎煮5-6分鐘，課前課后及飯后口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功能。

(實習(xí)編輯：陳夢麗）