隨著人們生活方式、飲食結(jié)構(gòu)的改變，環(huán)境和噪聲污染的加劇等原因，耳鳴的發(fā)病率逐年提高。據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，耳鳴發(fā)病率可高達(dá)15-20%。而我國(guó)的耳鳴患者超過(guò)1億，而且至少有4千萬(wàn)人受耳鳴的嚴(yán)重困擾，生活質(zhì)量下降，需要得到醫(yī)生的幫助；有100萬(wàn)患者因耳鳴不能進(jìn)行正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，并伴有嚴(yán)重的心理障礙。

　　耳鳴雖然沒(méi)有特殊的預(yù)防及護(hù)理，但是從飲食方面加以注意仍是十分必要。要注意減少肥甘飲食，以防積滯成痰，加重病情。對(duì)腎虛耳鳴耳聾者，尤要注意作息時(shí)間，減少溫燥食物，脾虛病人尤要注意飲食調(diào)理，并須忌飲濃茶、咖啡、可可、酒等刺激性飲料。以下是一些預(yù)防和減少耳鳴的科學(xué)飲食指南。

　　1、要減少脂肪的攝入。大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì)使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。因此，老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。

　　2、多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部氧份供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常用食品有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、蝦皮、黃花菜、黑木耳、莧菜等。

　　3、多食含鋅食物。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。含鋅豐富的食物有：魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品；蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　4、常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　5、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　自己動(dòng)手防耳鳴

　　60歲以上的老人，或許都有不同程度的老年性耳鳴。輕者耳鳴近若蚊蠅聲，遠(yuǎn)似蟬鳴；重者耳鳴高亢聲如汽笛長(zhǎng)鳴，嚴(yán)重影響睡眠和生活質(zhì)量。重度耳鳴者應(yīng)去醫(yī)院治療，輕度耳鳴患者，可采用以下方法試治。

　　屏氣法定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以?xún)芍改蟊强?，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺(jué)轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2～3天。

　　搓掌法坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門(mén)。如此反復(fù)6次，連做2～3天，方能奏效。

　　塞耳法麝香0.5克、金蝎14條，共研細(xì)末，貯于有蓋瓶?jī)?nèi)。使用時(shí)，采鮮荷葉一張輕揉后，包少量藥粉塞患耳，翌日清晨取出，可發(fā)揮療效。

　　聰耳枕用荷葉、苦丁香、菊花、夏枯草、蔓荊子、石昌蒲各等份，制成枕芯，經(jīng)常枕之。通竅酒磁石、木通、石昌蒲等，袋盛浸酒，可治腎虛耳鳴。

（實(shí)習(xí)編輯：李宇華）