原來“它”是鼻炎、咳嗽反復發(fā)作的克星

2016-09-06 來源：廣東省中醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：經(jīng)常有很多人問我：“我這個鼻炎治來治去不得好，到底能不能根治？”或者“我咳嗽咳了好~久了，吃了好多藥，但是一直都不好，怎么辦啊？”我除了開藥之外，總是不厭其煩的建議大家多運動，特別是建議大家都去跑跑步。

　　跑步真的不是說的玩的，這是一個非常好的運動項目，既簡單易行，穿雙跑鞋就能開始，又不需要特殊的場地，湖邊、林蔭道、小區(qū)的休閑帶，等等，都可以進行。

　　運動是非常重要的，無論是哪種鼻炎，包括一些久治不愈的咳嗽，都可以嘗試著去跑步，從慢跑開始！很多人總覺得自己正在患有鼻炎、咳嗽，不適合跑步，那么好，你可以不需要馬上邁開腿就大步流星的去跑，走路你總可以吧，先去戶外走兩三百米，這你可以做到嗎？做到了之后呢？再走兩三百米，你只需要比剛才走的稍微的快一點點就好了，不需要走的很急，稍微的快一點點就可以了，簡單吧？嗯，然后呢？然后你今天的運動任務就結束了！開心吧？再然后，就到了明天，明天你也這樣運動，當你覺得自己可以的時候，你就比前一天走的稍微快一點，這樣就可以了。你堅持一段時間，比如一兩個星期，如果可以的話，你堅持一兩個月。跑不動就從走路開始，記住：做你喜歡的，做你覺得ok的！

　　當你持續(xù)快走一兩個月甚至更長時間之后，你會發(fā)現(xiàn)你的鼻炎啊、咳嗽啊其實已經(jīng)好了很多了，不相信你可以試一試！如果你覺得不過癮，沒關系，你可以開始嘗試慢跑。慢跑就是慢慢~的跑，你可以用你能夠掌握的速度慢慢的跑，自己根據(jù)節(jié)奏去調整呼吸，想怎么跑就怎么跑，想往哪兒跑就往哪兒跑，甚至跑步的距離你都不需要強迫自己，你跑不動的時候隨時可以改為走路。只要你覺得自己喘不過氣來的時候你就改成走路，這樣就簡單很多了，跑一跑，再走一走，生活多愜意！呵呵。你的鼻炎、你的咳嗽，之前老是好不了的，等你堅持慢跑一段時間之后忽然發(fā)現(xiàn)：咦？好像好很多了喔！

　　當你能夠持續(xù)比較長的時間進行慢速跑步的時候，你就可以嘗試提速去跑，逐漸增加跑步的距離，逐漸延長跑步的時間，這樣你的運動能力就越來越高了，而你的肺功能也就越來越好了，你的呼吸道自然也就跟著越來越ok了。鼻炎、咳嗽是什么??？都是呼吸道的疾病，而呼吸道在中醫(yī)學里又是隸屬于“肺臟”的范疇。只有讓肺臟強健起來，才能夠管理好你的鼻子和氣管、支氣管，肺臟ok，那么你的鼻子、氣管、支氣管也就自然ok了。

　　跑步，包括快步走在內，都能夠有效的促進肺內陽氣的運行，同時引導身體其他地方的陽氣向肺內灌注。當你奔跑起來之后，肺內陽氣得到更多的補充，就可以更好向氣管、支氣管和鼻子輸送，有了陽氣的支持，氣管、支氣管里的陰液就無法聚集成痰，而鼻子里的陰液就無法聚集形成鼻涕，同時，陽氣在支氣管和鼻子的流通也會讓諸如胸悶、鼻塞這類“氣滯”的癥狀消失。所以說，你想讓你的鼻炎、咳嗽得到根治，你就應該積極的奔跑起來。只不過你在鍛煉的過程中應該遵守循序漸進的原則，不要操之過急，但一定要持之以恒！持續(xù)鍛煉三個月以上，你就會有意想不到的收獲，相信我，因為我也是一名跑者。