老人多吃素食者聽力保持得好三個小技巧教你預(yù)防耳聾
臨床上將老年開始出現(xiàn)的,雙耳對稱的,漸進(jìn)性的神經(jīng)性耳聾稱為老年性耳聾,人體隨著年齡增長會出現(xiàn)一系列衰老現(xiàn)象,如頭發(fā)變白,牙齒脫落,視力減退等,老年性耳聾是因為聽覺系統(tǒng)衰老而引發(fā)的聽覺功能障礙。根據(jù)聽力學(xué)的研究,正常人的聽力在20歲左右最好,男性約從45歲以后開始出現(xiàn)聽力衰退,女性稍晚,隨著人類壽命的延長,老齡人口的增多,老年人耳聾的發(fā)病率也有所增加。
老年性耳聾的癥狀:
1、60歲以上出現(xiàn)原因不明的雙側(cè)對稱性聽力下降,以高齡聽力下降為主。
2、聽力下降為緩慢的進(jìn)行性加重,開始時常不被注意。隨著高頻聽力的下降,對語言的分辨能力有所影響,此時患者有聽得見聲音,聽不清內(nèi)容的情況,常需別人重復(fù)。以后隨著語言頻率的受損,則要求說話者提高聲音與之交談。
3、常有聽覺重振現(xiàn)象,即患者常述,“別人說話低聲時聽不到,但大聲時又覺得太吵。”
4、語言分辨率與純音聽力不成比例,即稱“音素衰退”。多數(shù)情況下純音聽力減退不及語言聽力嚴(yán)重,年齡越大此種現(xiàn)象越明顯,即在許多老年人盡管純音聽力基本正常,但仍不能理解講話的內(nèi)容。
5、在老年人中有一種與年齡相關(guān)的“附加”聽力喪失,導(dǎo)致他們在聽閾水平相同時的言語功能較年輕者差。同時還存在著低估自身聽力喪失的趨勢。
6、在嘈雜的環(huán)境中,老年人對語言的理解更差。在老年人即使其聽敏度損失不大,但在有噪聲的混響環(huán)境中,其理解言語的困難度要比聽力正常的年輕人大得多。對于有聽力損壞的老年人,其理解言語的難度更大。
7、部分老年性聾的患者可以伴有耳鳴,常為高頻聲。開始時為間歇性,在夜深人靜時出現(xiàn),以后漸變?yōu)槌掷m(xù)性,白天也可聽見。耳鳴常始于30-40歲,其出現(xiàn)率隨年齡而漸增,60-70歲時達(dá)到頂點,此后即迅速下降。多數(shù)伴有耳鳴的患者,隨著年齡的增長,其對耳鳴感到“習(xí)慣”,以后耳鳴可以自動消失。
引發(fā)老年性耳聾的因素:
1、長期接觸噪音
據(jù)調(diào)查,偏僻部落人的聽力,比城市居民聽力好,特別是65歲以上老人,多能保持較好的高頻聽力。城市居民老年聾發(fā)病比鄉(xiāng)村早。究其原因是多方面的,但長期噪音損傷是導(dǎo)致耳聾、耳鳴的病因之一。
2、飲食習(xí)慣的影響
有實驗表明,多吃素食者,冠心病發(fā)病率少,老年人聽力多保持較好,以肉食為主者,血膽固醇較高,心血管病發(fā)病率高,老年人聽力亦差。研究還發(fā)現(xiàn)吃低飽和脂肪飲食的老人平均血膽固醇為5.2mmol/L,而吃飽和脂肪飲食者血膽固醇可升高達(dá)6.76mmol/L。
3、遺傳因素
在遺傳上,男女性別亦有不同,女性組織耐受性比男性強,而且男性接受惡劣環(huán)境和噪音的損傷機會也比女性者多,吸煙飲酒比女性多,故老年性耳聾男比女多兩倍。
4、缺乏鋅元素
鋅是人體必需的14種微量元素之一,被稱為"生命元素",耳蝸內(nèi)鋅的含量高于其他器官。據(jù)調(diào)查顯示60歲以上的老年人,耳蝸內(nèi)鋅的含量偏低,影響到耳蝸的功能,進(jìn)而導(dǎo)致聽力減退老年性耳聾的病人,血清中的鋅濃度偏低者占1/3。
老年性耳聾的三個預(yù)防小技巧:
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物,可減少微量元素的缺乏,并有效地擴張微血管,從而促進(jìn)內(nèi)耳的血液供應(yīng),有效地防止聽力減退,切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品,切忌暴飲暴食,同時要戒除煙酒。
2、經(jīng)常按摩耳朵:經(jīng)常按摩耳朵可促進(jìn)內(nèi)耳的血液循環(huán)。比如按摩耳廓、提捏耳垂,按摩風(fēng)池穴等穴位。也可閉目靜坐,將兩手食指分別置入兩耳孔中,然后迅速離開兩耳孔,如此連續(xù)做10次,此運動被中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為有醒腦健智、聰耳明目的作用。
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