做到這四點，永遠都是女神！

剛剛過完“女神節(jié)”，我想大部分人現(xiàn)在應該都坐上了上班的早班車。對絕大多數(shù)女性來說，似乎只能在3月8號這一天做做女神。

很多女性既要工作，還要照顧孩子、老人，甚至還有自己的老公，承受的鴨梨非常大，很多人都顧不上自己的健康。作為一名營養(yǎng)科普工作者，我希望每一位女性都能健康飲食和生活，每一天都是女神，而不是只有這一天的過癮。

在營養(yǎng)方面，我有四個特別簡單實用的建議想送給大家，希望能幫助大家健康飲食、健康生活，永遠都是女神。

科學搭配，做到食物多樣化

唯美食與愛不可辜負。這是最近幾年非常流行的一句話。我覺得，這句話對于女性來說是最貼切的。

不過，很多人總會擔心吃太多容易長胖、擔心身材走樣。

其實，只要注意食物的科學搭配，做到營養(yǎng)均衡，也不用太擔心。

說到科學搭配，很多人就會以為是非常高深、非常難做。不過，食物搭配并沒有你想象的那么復雜，你也不用糾結(jié)太多的細節(jié)。

基本上，你只要安全我國的膳食寶塔來做就可以了。膳食寶塔里有主食、肉類、蔬菜和水果等等，你需要做的就是，每一種食物都吃一些，但每一種都不多吃。一般來說，每天吃夠12種、每周達到25種，就基本可以做到營養(yǎng)均衡了。

小分量，多分享

人類對甜味的愛是根植于基因的，這一點在女人身上的體現(xiàn)也尤其明顯。

女人愛吃甜食。高興了要吃甜食，生氣了要吃甜食；考試掛科要吃甜食，領(lǐng)導表揚了要吃甜食；失戀了要吃甜食，戀愛了還是要吃甜食……

不過，甜食雖然好吃，但對健康卻沒有什么好處。

現(xiàn)在的研究基本都認為，甜食吃太多、糖攝入太多會導致能量超標，使人容易長胖，甜食吃太多還會破壞皮膚分泌的平衡，使人容易長痘痘。這對于每個女性來說都是一萬點暴擊傷害。

建議大家平時還是要少吃甜食。如果實在想吃，最好選擇小分量的、盡量吃小分量的，比如吃小塊的巧克力、小桶的冰淇淋、喝小杯的奶茶，防止自己吃太多。

另外，吃的時候也可以叫上家人和朋友一起吃，這樣大家也可以幫你消滅一部分能量，避免肉都長你身上了。

好消息是，現(xiàn)在市場也有很多無糖的飲料和甜品。實在控制不住自己的嘴巴了，這些無糖的食物也是不錯的選擇。

看營養(yǎng)標簽，做會吃的女神

女人比較小心，做什么事、買什么東西都善于精打細算。

但是，大部分人都只會算賬，不會算營養(yǎng)。

在大家越來越關(guān)注健康的新時代，建議大家要學會對食物的營養(yǎng)進行精打細算。

堅持鍛煉，每天六千步

不過，我也知道，很多人在美食面前總是欲罷不能。所以，在享受美食的同時，我想特別提醒大家，平時還要經(jīng)?；顒?、鍛煉。

最好每天能堅持半個小時的中等體力的活動，比如跑跑步，練練瑜伽，游游泳，保證每天至少能活動6000步。只有堅持鍛煉，才能讓身體永遠保持好的狀態(tài)。