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簡(jiǎn)單三招防鼻炎感冒

2014-05-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:入春以來(lái)氣溫忽高忽低容易讓人感冒,再加上霧霾越發(fā)嚴(yán)重,街上、地鐵上、公交上、辦公室都能看到很多口罩一族。在這敏感的季節(jié),有些人會(huì)用關(guān)心的名義來(lái)問(wèn)“你是感冒還是鼻炎?”以此判斷是不是要保持安全距離。今天我們就來(lái)聊聊增強(qiáng)抵抗力和預(yù)防鼻炎的方法。

  食醋或熏蒸醋

    食醋具有一定的殺菌抑菌能力,而且可以預(yù)防感冒。取醋適量(每立方米2毫升至10毫升),用1至2倍水稀釋,以文火加熱熏蒸,空氣中有一定比例的含量

    可以抑制細(xì)菌的傳播,家有老人及孩子的家庭不妨一試,可以增強(qiáng)抵抗力。

  深呼吸加擴(kuò)胸

    每天晨起后,可以站在窗前,目視遠(yuǎn)方,雙臂舉起與肩同高,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),10~20次/組,同時(shí)配合深呼吸(腹式呼吸)5~10次/組。用鼻腔盡量勻速吸氣,感覺(jué)自己胸廓擴(kuò)張,腹部同時(shí)會(huì)有壓力,到極限后用嘴巴慢慢勻速呼氣,盡量將胸廓里面的氣吐凈。目的在于可以進(jìn)行充分的氣體交換,吐凈濁氣吸入清氣,可以保持呼吸道的清潔和增加肺活量來(lái)提高免疫力。建議大家每天起床后,給自己3分鐘做擴(kuò)胸加深呼吸,排出濁氣。

  按摩鼻翼兩側(cè)

    早晚洗臉的時(shí)候多個(gè)小步驟:按摩鼻翼兩側(cè)。洗完臉后,用雙手指腹蘸點(diǎn)冷水輕拍在鼻部及兩頰,將兩手食指的指腹面置于鼻翼的兩側(cè),向上沿鼻梁摩揉至眉間印堂穴,反復(fù)按摩15次;然后,從眼內(nèi)角處起,向下摩揉到鼻翼兩側(cè)迎香穴,反復(fù)按摩15次;再向下到鼻通穴(鼻骨下凹陷中,鼻唇溝上端盡處),反復(fù)按摩15次。每日早晚各1次,指端按壓要適度,最好由輕漸重。按摩完,鼻翼兩側(cè)會(huì)微微發(fā)熱,早晚各1次。如果喝熱飲,不妨把鼻子放在熱氣的上方,做2次深呼吸,就像給鼻腔做SPA,但注意蒸汽不要燙傷鼻腔(小朋友慎用)。

(實(shí)習(xí)編輯:王翠嬋)

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