寶寶各階段的睡眠時(shí)間
1歲以下嬰兒:每天16小時(shí)。1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多,大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段,因此,睡眠時(shí)間必須要保證。
1~3歲幼兒:每晚12小時(shí),白天兩三個(gè)小時(shí)。幼兒每天夜里要保證12小時(shí)睡眠,白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間,可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺(jué)。
4~12歲兒童:每天睡10~12小時(shí)。4~10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的,每晚8點(diǎn)左右上床,中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí),甚至8小時(shí)就足夠了。孩子如果睡眠不足,不僅會(huì)精神不振、免疫力低下,還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。但睡覺(jué)時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng),若超過(guò)12小時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
寶寶早睡可增高
兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外,還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì),它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。
生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少,勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素,深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō),身高就會(huì)受到影響。因此,孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21時(shí),一般以20時(shí)前睡覺(jué)最為適宜。這樣,就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。
通過(guò)上文的了解,你對(duì)孩子的睡眠有沒(méi)有更多的了解了呢?
(實(shí)習(xí)編輯:江曉賢)
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