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運(yùn)動療法治小兒肥胖

2015-05-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體育療法可以加強(qiáng)患兒的能量消耗,促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高和改善脂肪的氧化,運(yùn)動療法和飲食療法的相互配合可發(fā)揮明顯效果,而單用運(yùn)動療法使體重減少是非常困難的,特別是小兒更為困難。

  隨著“減肥”風(fēng)的刮起,運(yùn)動減肥已成為近年來醫(yī)務(wù)工作者及廣大肥胖患者普遍推崇的減肥方法,認(rèn)為這種減肥方法有“百益而無一害”。因此,兒童選擇運(yùn)動減肥也是可行的。

  日本學(xué)者認(rèn)為,體育療法可以加強(qiáng)患兒的能量消耗,促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高和改善脂肪的氧化,運(yùn)動療法和飲食療法的相互配合可發(fā)揮明顯效果,而單用運(yùn)動療法使體重減少是非常困難的,特別是小兒更為困難。

  讓寶寶遠(yuǎn)離肥胖的運(yùn)動菜單

  *有氧運(yùn)動

  散步、爬樓梯等有氧運(yùn)動既可以消耗多余的熱量,又可以加強(qiáng)身體機(jī)能,是適合寶寶的運(yùn)動。

  *嬰兒游泳

  由于寶寶天生對水的偏愛,使寶寶從小練習(xí)游泳成為可能,又由于水中運(yùn)動的特性(具體原理見本刊2002年第8期“新媽咪塑身課堂”)使游泳成為減肥塑身的有效方法,所以只要有合適的漂浮工具,寶寶就會本能地在水里練習(xí)擺動雙腿打水在水里前進(jìn),但由于水中運(yùn)動消耗能量太大,因此只要寶寶累了就應(yīng)該停止。做這一運(yùn)動注意寶寶對水溫的適應(yīng)程度,在洗澡時有意調(diào)整水的溫度,如一天降一度,最后使寶寶能適應(yīng)兒童游泳池的水溫。

  *親子健身操

  親子健身操的互動方式比較適合小一點(diǎn)的寶寶,媽咪在其中的主導(dǎo)作用使寶寶能保持有計(jì)劃的運(yùn)動,還能增進(jìn)親子關(guān)系。

  *做游戲

  很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運(yùn)動量,對于能獨(dú)立行走和會跑的寶寶來說,這種活動有很大的趣味性,又能在游戲過程中消耗很大的熱量。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:姚嘉曦)

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