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專家:煎炸食品應(yīng)該這樣吃

2016-07-15 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在家中制作煎炸食物非常方便,寶寶們對(duì)這些食品更是愛不釋手??墒墙陙淼难芯孔C實(shí),由于煎炸食品制作過程中油溫過高,會(huì)產(chǎn)生很多致癌物質(zhì),這又使得家長(zhǎng)們對(duì)煎炸食品望而卻步。

  在家中制作煎炸食物非常方便,寶寶們對(duì)這些食品更是愛不釋手??墒墙陙淼难芯孔C實(shí),由于煎炸食品制作過程中油溫過高,會(huì)產(chǎn)生很多致癌物質(zhì),這又使得家長(zhǎng)們對(duì)煎炸食品望而卻步。有沒有一種讓寶寶既能享受到煎炸美味,又不受致癌物質(zhì)的侵襲的辦法呢?當(dāng)然有了,下面就介紹幾種去除煎炸食品中較多致癌物的有效方法。

  (一)煎炸食物時(shí)要嚴(yán)格控制油溫,煎炸食品時(shí)油溫最好控制在150℃以下,火不要燒得過旺,煎炸魚肉時(shí)不要連續(xù)高溫烹炸,要采取經(jīng)常間斷的煎炸方法,控制油溫最高不超過150150℃,這是消除煎炸食品中的雜環(huán)胺和突變?cè)吹戎掳┪镔|(zhì)最有效辦法。如果油溫超過200℃,煎炸時(shí)間不要超這2分鐘。

 ?。ǘ┰诩逭ǖ聂~、肉外面掛上一層淀粉糊再煎炸,也能有效預(yù)防雜環(huán)胺和突變?cè)吹男纬伞?/p>

 ?。ㄈ┘逭ㄊ称泛陀驮淮尾豢啥嗍常膊灰私?jīng)常過量食用,對(duì)于顏色深、大油膩,味道不好和已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)的煎炸食品,不可食用。

 ?。ㄋ模┯驼ㄊ称窌r(shí)油連續(xù)使用不可過長(zhǎng),應(yīng)及時(shí)換添新油,油個(gè)大,泡沫多的油不可食用。

  (五)經(jīng)油炸食品后的食油用后要馬上過濾,以除去分解物質(zhì),以延長(zhǎng)油脂使用壽命。

 ?。┘逭〞r(shí)最好使用部分氧化過的植物油加入抗氧化劑的油采來煎炸食品。

 ?。ㄆ撸┤缒茉谡婵諟p壓下油炸食品,油不會(huì)引起酩敗。

 ?。ò耍┙?jīng)過反覆煎炸使用的食油含有大量的突變?cè)春瓦^氧化脂質(zhì),不可食用。

 ?。ň牛┗几文懠膊≌撸捎谀懼置跍p少,脂肪不易被消化,不宜多吃煎炸食品和油渣,中老年人和肥胖癥、血脂高的人也不宜多吃煎炸食品和油渣,以免更加肥胖或加重病情。

 ?。ㄊ┎灰鸭逭ㄊ称烽L(zhǎng)時(shí)間放在陽光下時(shí)曝曬,曝曬時(shí)間越長(zhǎng),食品中的過氧化脂質(zhì)就越多。

 ?。ㄊ唬┘逭ㄊ称?,一次不可炸制過多或購買過多,也不宜久貯,最好現(xiàn)炸現(xiàn)吃。

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