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寶寶過早吃“成人飯”易發(fā)育遲緩！

2017-06-11 來源：多道兒童安全  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：你的孩子是“小胖子”還是“黃豆芽”？越來越多的孩子面臨營養(yǎng)不良的問題。其中最大的原因是因為家長認為孩子長牙就可以吃和成人一樣的飯菜，這是個很大的誤區(qū)哦。

　　寶寶過早吃“成人飯”易發(fā)育遲緩！

　　你的孩子是“小胖子”還是“黃豆芽”？越來越多的孩子面臨營養(yǎng)不良的問題。其中最大的原因是因為家長認為孩子長牙就可以吃和成人一樣的飯菜，這是個很大的誤區(qū)哦。
　　應(yīng)為1-3歲小孩專門準備食譜
　　復(fù)旦大學附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科主任高鍵指出，很多人以為1到3歲的小孩牙長出來了，就可以和大人一塊兒吃飯。
　　其實不然，這個階段應(yīng)該專門給孩子準備食譜，因為鈉超標的話不光會引起高血壓，還會影響鈣吸收，影響骨骼發(fā)育，使寶寶身體發(fā)育遲緩，個子矮小。
　　另外，孩子喝飲料多，喝水少，僅兩成兒童能做到每日飲水6次以上。
　　兒童平日普遍飲水量不夠
　　“兒童現(xiàn)在就是‘小胖子’和‘黃豆芽’的兩個極端，但無論是過胖還是過瘦，都是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。”復(fù)旦大學附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科主任高鍵表示。同時，不同階段的孩子會面對不同的問題。

　　●6個月后應(yīng)及時補充含鐵輔食
　　嬰幼兒時期，很多寶寶因為輔食添加不正確，從而導致缺鐵性貧血非常普遍。
　　6個月以后，嬰兒從母體中帶來的鐵的儲存量基本消耗殆盡，需要從膳食中補充鐵，要給孩子及時添加強化鐵的米粉，并陸續(xù)添加魚泥、肉泥、肝泥等含有豐富血紅素鐵的動物性食品。
　　許多父母給嬰幼兒的輔食主要以米粥、蔬果泥等為主，而這些食物中鐵的含量很少。缺鐵性貧血不但會影響兒童生長發(fā)育，造成免疫力低下，還會影響智力的發(fā)育。
　　●1到3歲應(yīng)注意補充富含鋅的食物
　　孩子到了1-3歲時，缺鋅又成了一個突出的問題。孩子缺鋅一般表現(xiàn)為頭發(fā)黃，食欲減退，視力下降，免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，生長發(fā)育緩慢，注意力不集中等。
　　鋅含量前10位的動物性食物分別是：生蠔、扇貝、赤貝、海蠣子、牛肚、河蚌、羊肉（瘦）、牛肉、鱒魚等?？梢?，貝類在鋅含量上具有很大的優(yōu)勢，日常飲食中可以適當吃一些。
　　兒童對鈉的攝入應(yīng)該比成人少。但是很多家庭口味偏重，過早讓孩子吃“成人飯”，攝入過多鈉，會影響鈣的吸收，使寶寶身體發(fā)育遲緩。

　　●飲水量不夠
　　另外，現(xiàn)在兒童喝水少，而喝甜飲料太多。在高鍵看來，這也是個非常嚴重的問題。據(jù)最新調(diào)查，僅有20.9%的兒童青少年能達到推薦的每日飲水6次以上。
　　甜飲料攝入過多會阻礙兒童發(fā)育，可能造成矮小、骨折、齲齒，并增加肥胖、高血壓、2型糖尿病的發(fā)生風險。
　　食育比智育重要
　　兒童時期的營養(yǎng)是一生健康的基礎(chǔ)，好壞決定了人一生的健康。
　　中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長、中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事孫樹俠指出，在孩子每日食物的安排上，主食應(yīng)講究谷、豆，粗、細搭配，使人體必需氨基酸各類齊全，互相補充，力求食物多樣化，一周內(nèi)飯菜花樣不重復(fù)。
　　孫樹俠提醒，無論是在日本、韓國或是美國，在對孩子的教育中都有食育教育。所謂“食育”，就是良好飲食習慣的培養(yǎng)，食育比智育重要。
　　寶寶良好的飲食和喂養(yǎng)習慣應(yīng)該是從添加輔食的那一刻就開始培養(yǎng)了，想要把寶寶培養(yǎng)成個合格的小吃貨，媽媽們可是責任重大！雖然過程辛苦，不過好習慣一旦養(yǎng)成，以后就會輕松，最重要寶寶將受益一生！
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